Negli ultimi anni, il mondo del fitness e del benessere, ha visto un notevole aumento dell’interesse nei confronti del Pilates. Questo metodo di allenamento, sviluppato all’inizio del XX secolo da Joseph Pilates, ha conquistato l’attenzione di persone di tutte le età, di tutto il mondo e di tutti i livelli di fitness. L’attuale moda del Pilates, riflette una crescente consapevolezza dell’importanza di una salute fisica e mentale equilibrata. Ma cos’è realmente il Pilates?
Nato da un’idea del suo stesso creatore, è una tipologia di allenamento sportivo, che mira a modellare il fisico e a correggere la postura. L’obiettivo dell’inventore era quello di unire il corpo alla mente (e viceversa), attraverso una serie di esercizi incentrati su 6 principi.
Di questo allenamento, che consente di recuperare la forma fisica senza sforzi eccessivi, ne vanno tutti pazzi. I 6 principi fondamentali del pilates sono:
- Il baricentro: è il cuore del pilates;
- La concentrazione: è alla base di questa disciplina, fondamentale per eseguire un allenamento intenso e super efficace;
- Il controllo: è essenziale per mantenere una postura corretta e avere il controllo del proprio corpo;
- La fluidità: è il fattore che caratterizza tutti i movimenti;
- La precisione: permette di raggiungere la perfezione di esecuzione e al contempo, trarne il massimo beneficio;
- La respirazione: deve essere lenta e controllata, in modo tale da riuscire a concentrarsi e a rilassarsi.
I benefici del Pilates
Il pilates migliora la respirazione, aumenta la resistenza muscolare e cardiovascolare, permette di tonificare sia addominali che glutei, riposiziona la postura, aiuta a raggiungere la forma fisica ideale e combatte la cellulite. Grazie ai movimenti fluidi, è utile anche a coloro i quali soffrono di cervicale.
Se praticato assiduamente, può apportare notevoli benefici, riscontrabili anche a livello mentale.
Il pilates, è un sistema di allenamento che, oltre a rafforzare e modellare il corpo, migliorare la coordinazione dei movimenti e riallineare la colonna vertebrale, è un modo per raggiungere il benessere psico-fisico. Attraverso questa disciplina, sviluppiamo, inoltre, una maggiore consapevolezza di noi stessi.
Inoltre:
- Aiuta a ridurre lo stress
- Ottimizza la qualità del sonno
- Migliora enormemente l’umore
- Crea nuove connessioni e armonia sociale
- Può essere praticato a tutte le età e anche da donne in gravidanza (su parere medico)
Pilates: negli ultimi anni, un’attività sempre più amata!
Il pilates è una tecnica sempre più in voga e, a differenza di tante altre attività sportive, migliora il benessere personale e allena tutti i distretti corporei.
Come abbiamo visto, i benefici sono innumerevoli e gli effetti collaterali sono inesistenti. E se a volte ci si sente strani o giù di tono, è importante tenere a mente l’obiettivo che si vuole raggiungere (come perdere peso, migliorare le prestazioni o mantenersi in salute), così da rimanere motivati e apprezzare, al tempo stesso, il percorso che avete deciso di intraprendere.
