Per prepararci alla stagione estiva, ci sono molti integratori alimentari che ci potrebbero accompagnare. A seconda delle esigenze, è importante trovare gli integratori alimentari perfetti: per il dimagrimento, la cura della pelle e la protezione solare, ecc. Preparare l’estate in modo naturale con i principi attivi adatti, è la miglior cosa che possiamo fare per prenderci cura di noi stessi. I migliori integratori alimentari, sono quelli che vengono a colmare una carenza esistente, o una mancanza. A seconda dello stile di vita, della dieta, del sesso e della genetica, potremmo aver bisogno di magnesio, omega 3, vitamina D, probiotici o ferro. Ma quali sono gli integratori più utili in estate?
Di seguito una piccola lista di integratori alimentari, che sono maggiormente consigliati a coloro che hanno particolari carenze, o svolgono uno stile di vita molto attivo, anche in estate.
La maggior parte delle persone non ha bisogno di assumere integratori vitaminici e può ottenere tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno seguendo una dieta sana ed equilibrata. Gli integratori non sostituiscono mai una buona alimentazione completa.
Gli integratori consigliati per l’estate
1- Il rame, in particolare, partecipa alla pigmentazione della nostra pelle. È quindi essenziale per preparare efficacemente l’epidermide all’esposizione al sole.
2– Il resveratrolo, polifenolo della famiglia delle uve, che è stato oggetto di numerosi studi riguardanti i suoi benefici sulla pelle.
3- Le vitamine C ed E agiscono per proteggere e limitare l’invecchiamento precoce della pelle (stress ossidativo).
4- L’olio di borragine, che aiuta a mantenere l’elasticità della pelle.
L’efficacia degli integratori alimentari
È vero che sentiamo molte virtù miracolose per quanto riguarda gli integratori alimentari. Ad esempio, l’assunzione di un integratore di vitamina D, sarebbe efficace contro una lunga lista di malattie, tra cui cancro, diabete, depressione e persino raffreddore.
Gli omega-3 sono stati elogiati per la loro protezione contro l’ictus e altri disturbi cardiovascolari. Gli antiossidanti come le vitamine C ed E e il beta-carotene sono stati considerati soluzioni promettenti per combattere le malattie cardiache, il cancro e persino il morbo di Alzheimer.
In realtà, ci sono poche prove che offrono benefici significativi per la salute. In effetti, uno studio recente, ha anche scoperto che i quattro integratori più comunemente usati (multivitamine, vitamina D, calcio e vitamina C) non proteggevano dalle malattie cardiovascolari.
Spesso l’entusiasmo per questi integratori alimentari supera le prove scientifiche. I media distorcono i risultati o si basano su un singolo risultato di studio, senza interessarsi a tutti gli altri già esistenti e che potrebbero contraddire il primo.
Molto spesso, le persone che assumono integratori alimentari, tendono ad essere più attente alla loro salute, a fare più esercizio, ad avere una dieta più sana ecc. Necessariamente, hanno una forma e una salute migliori grazie a questo stile di vita. Bisogna quindi confrontare ciò che è comparabile.
